محتويات المقال
حيلة ذكية تشجع على شرب الماء
يحتوي جسمك على حوالي 70٪ من الماء ، وشرب ما يكفي من الماء أمر ضروري للحصول على حياة صحية مثالية
يلعب الماء العديد من الأدوار في جسمك ، بما في ذلك الحفاظ على ضغط الدم ، وتليين المفاصل ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وتعزيز صحة الخلايا.
بينما يعلم الجميع أنه من المهم أن يبقى الجسم مكتفي من حاجته اليومية من الماء ، فإن القيام بذلك قد يكون صعبًا في بعض الأحيان.
لذا سنذكر فيما يلي عدة طرق بسيطة تساعدك لشرب المزيد من الماء.
حيلة ذكية تشجع على شرب الماء
تحديد هدف يومي
يمكن أن يساعدك تحديد هدف معين لتناول الماء يوميًا على شرب المزيد من الماء.
ولابد ان يتم قياس الهدف المحدد وان يكون يمكن تحقيقه ومقيد بمدة زمنية معينه.
على سبيل المثال ، قد يكون أحد أهداف استهلاك المياه هو شرب 32 أوقية (960 مل) من الماء يوميًا.
تحديد الهدف يساعدك في تسجيل تقدمك ، ويبقيك متحمسًا لتحقيق الهدف وجعله عادة.
احتفظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام معك
يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بزجاجة ماء معك طوال اليوم على شرب المزيد من الماء.
عندما يكون لديك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام ، يمكنك بسهولة شرب الماء في أي مكان ، سواء كنت تقوم بأداء المهمات أو السفر أو في المنزل أو العمل أو المدرسة.
كما يمكن أن يكون الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد بمثابة تذكير مرئي لشرب المزيد من الماء. إذا رأيت الزجاجة على مكتبك أو طاولتك ، فستتذكر باستمرار بشرب المزيد من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي أفضل للبيئة من الاعتماد على زجاجات المياه البلاستيكية التي تستخدم مرة واحدة.
تعيين تذكير
يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات لشرب المزيد من الماء باستخدام تطبيق أو المنبه على هاتفك الذكي أو ساعتك الذكية.
على سبيل المثال ، حاول ضبط تذكير لأخذ بضع رشفات من الماء كل 30 دقيقة ، أو اضبط تذكيرًا لإنهاء شرب كوب الماء الحالي وإعادة تعبئته كل ساعة.
يمكن أن تساعدك هذه التذكيرات على زيادة كمية المياه التي تتناولها ، خاصةً إذا كنت تعاني من النسيان أو الانشغال الشديد بالعمل.
الماء مهم لمعظم العمليات التي يمر بها جسمك وعندما تعتاد على شرب كمية كافية من الماء ، فإنك تجدد مخزونك وطاقتك وستشعر بالنشاط والحيوية ، اما بدون كمية كافية من الماء لا يمكن لجسمك العمل بشكل صحيح وستشعر بالإرهاق طوال اليوم.
