رجيم الماء لإنقاص الوزن ويطلق عليه ديتوكس وهو طريقة رجيم فعالة في لإنقاص الوزن تعتمد على شرب الماء لملء المعدة قبل مواعد تناول الطعام بفترة قصيرة ولذلك لأن الماء يخلو من السعرات الحرارية بل ويحرق السعرات الحرارية ويزيد من الشعور بالشبع.
وهو إلى ذلك يساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم لذلك ينصح برجيم الماء ضمن أنظمة الحمية الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، فعند البحث عن أساليب جديدة في إنقاص الوزن نجد أن رجيم الماء هو من أفضل الأساليب ومن ضمن الأساليب الحديثة إضافات للماء تساعد على إنقاص الوزن حيث يلعب الماء دور مهم في عمليات فقدان الوزن.
محتويات المقال
أهمية رجيم الماء لإنقاص الوزن
شرب الماء له فوائد عدّة لا حصر لها فهو المكون الكيميائي الرئيسي للجسم كما يساعد على الوقاية من الأمراض ويحافظ على درجة حرارة الجسم ومنع حدوث الجفاف إضافة إلى ذلك فإن شرب الماء يعمل على إنقاص الوزن وهذا بواسطة الصوم والامتناع عن تناول الطعام لمدة ثلاث أيام كما ينصح خبراء التغذية، عدّ شرب الماء الدافئ على الريق من الأمور الصحية لأنه ينظف خلايا المعدة، والأمعاء الغليظة والدقيقة وينقي الدم إضافة إلى أن شرب الماء يلعب دور كبير في تنشيط الدورة الدموية ويعالج الإمساك والقولون.
فوائد رجيم الماء
- يمنع شرب الماء تكون الدهون وتجميعها في الجسم، لذا يقضي على الكرش والسمنة.
- يعزز شرب الماء التمثيل الغذائي وقدرت الجسم على إحراق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- يساهم الماء في تحسين أنشطة الجسم، عن طريق تشبيع خلايا الجسم بالماء ومساعدته في نقل عملية نقل الغذاء.
- يمنع شرب الماء حدوث تشنجات العضلات ويساعد على أداء العضلات بانتظام.
- يكبح الشهية بواسطة جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال اليوم.
- شرب الماء يقضي على الجفاف ويجعل الجسم أقل تعرضا للإجهاد.
نصائح لنجاح رجيم الماء
- يجب شرب الماء قبل تناول أي وجبة رئيسية بنصف ساعة.
- التباعد عن جميع المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
- تجنب أستخدام الملح في الطعام.
- شرب العصائر والمشروبات الطبيعية دون إضافة السكر.
رجيم إنقاص الوزن بمساعدة المياه
يعد النظام الغذائي التالي هو حسب ما نشره موقع Health line عن إنقاص الوزن باستخدام ديتوكس أو رجيم الماء لإنقاص الوزن
وجبة الإفطار
أن رجيم الماء فعال وقوى في إنقاص الوزن وحرق الدهون ويساعد في خفض خمس كيلو جرامات من الوزن الزائد في خلال أسبوع عند طريق شرب كوبين من الماء الدافئ على الريق وبعد حوالي ٤٥ دقيقة ينصح بتناول شريحة من التوست الخاص بالرجيم وبياض حبيتن فقط من البيض المسلوق، إضافة إلى ثمره من الليمون أو البرتقال بعد مرور ساعتين من الوجبة يجب تناول كوب كبير من الماء.
وجبة الغداء
نبدأ الغذاء في رجيم الماء لإنقاص الوزن بتناول كوب كبير من الماء قبل تناول الطعام المكون من شريحة لحمة مشوية خالية من الدهون أو الدجاج أو السمك، وإضافة الخضروات والسلطة إلى الوجبة وبين الغداء.
وجبة العشاء
رجيم الماء لإنقاص الوزن ضمن وجبة العشاء ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء, كما ينصح بالتعرف على أفضل أوقات شرب الماء الصحيحة لإتباع نظام غذائي مناسب للجسم.
وكانت هذه أهم المعلومات حول رجيم الماء لإنقاص الوزن وما يسمى بديتوكس ويعتمد بشكل رئيسي على أستخدام المياه للشرب بشكل صحيح لشرب الماء في الموعد الصحيح وبالشكل الصحيح الذي يساهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون التي تسبب زيادة الوزن.
