محتويات المقال
عواقب وخيمة يسببها الجفاف للصحة
يحدث الجفاف عندما تفقد سوائل أكثر مما يأخذه جسمك. وهذا يتسبب في عدم حصول جسمك على كمية كافية من الماء لأداء وظائفه الطبيعية.
كما يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة ، مثل النوبات وتورم الدماغ والفشل الكلوي والغيبوبة وحتى الموت.
تتضمن علامات الجفاف وأعراضه ما يلي:
- صداع الراس
- الدوخة أو الدوار
- النعاس
- قلة التبول
- لون البول أصفر داكن أو كهرماني اللون
- انخفاض مرونة الجلد
- جفاف الفم والأغشية المخاطية (الشفتين واللثة والأنف)
- ضغط دم منخفض
عواقب وخيمة يسببها الجفاف للصحة
اسباب الجفاف
في بعض الأحيان يحدث الجفاف نتيجة أسباب بسيطة: مثل عدم الشرب الكافي للسوائل بسبب المرض أو الانشغال، أو بسبب نقص الحصول على مياه الشرب الآمنة عند السفر أو الذهاب للتجول أو المخيمات.
لكن هناك اسباب أخرى للجفاف فيما يلي
- الإسهال، القيء. الإسهال الحاد يمكن أن يؤدي إلى فقدان بالغ للماء في وقت قصير للغاية. وفي حالة الإصابة بالقيء مع الإسهال، يفقد المريض المزيد من السوائل والمعادن.
- الحمى. وبشكل عام، كلما ارتفعت درجة الحمى، زادت حالة الجفاف. وتتفاقم المشكلة في حالة الإصابة بالحمى بالإضافة إلى الإسهال والقيء.
- فرط التعرُّق. يفقد الإنسان الماء عن التعرُّق. في حالة ممارسة النشاط القوي وعدم استبدال السوائل المفقودة في أثناء استمرار الممارسة، يُصاب الشخص بالجفاف. كما يزيد الطقس الحار والرطب مقدار التعرُّق ومقدار فقدان السوائل.
- التبول الزائد. قد ينتج هذا بسبب الداء السكري غير الخاضع للتشخيص أو العلاج. كما أن بعض الأدوية، مثل مدرات البول وبعض أدوية ضغط الدم، يمكن أيضًا أن تؤدي إلى الجفاف وبشكل عام بسبب أنها تؤدي إلى التبول الزائد.
الوقاية
للوقاية من الجفاف، ينبغي شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات.
كما تختلف كمية السوائل التي يحتاجها الشخص يوميًا اعتمادًا على عدة عوامل بما في ذلك العمر والوزن.
