فوائد شرب الماء لتنشيط العضلات

 

 

من المهم أن ندرك أن الماء مهم لأجسامنا بشكل عام ، وليس فقط لنمو العضلات.

 

يحافظ الماء على توازن جميع أجهزة الجسم ، وهو أحد أكثر العناصر الغذائية حيوية وزيادة الطاقة ، بما في ذلك القلب والدماغ والرئتين والكلى والعضلات.

 

في الواقع ، حتى الانخفاض الطفيف في كمية الماء في الجسم بنسبة 2٪ يمكن أن يؤدي إلى انكماش طفيف في الدماغ ، مما يضعف التركيز العقلي والتنسيق الحركي.

 

ولكن من خلال الحفاظ على كمية كافية من الماء ، يمكنك زيادة التدريبات الخاصة بك إلى أقصى حد 

 

عندما تعتاد على شرب كمية كافية من الماء فهو يؤثر على موازنة التمثيل الغذائي لديك ومساعدة جسمك في الحفاظ على المسالك البولية الصحية والحفاظ على جهازك الهضمي.

 

كيف يساعدك الترطيب على اكتساب العضلات؟

 

 

أظهرت الدراسات أن شرب الماء بكميات كافية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأنه يعزز التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ويقلل الشهية.

 

كما يلعب الماء وظيفة حاسمة في تشجيع اكتساب العضلات لأنه يوفر المواد اللازمة لبناء هياكل البروتين والجليكوجين ، وهما المصادر الرئيسية للطاقة في الجسم.

 

فهو لا يسمح فقط بحرية الحركة بشكل أفضل ، بل يساعدك أيضًا على بناء العضلات بشكل جيد بما يكفي لثنيها.

 

وبالتالي ، فإن شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على العضلات وتنميتها.

 

ما مقدار الماء الذي تحتاجه يوميًا لاكتساب العضلات؟

 

يوصي الأطباء باستهلاك ثمانية أونصات من الماء قبل التمرين ، و سبعة إلى 10 أونصات من الماء كل 10 إلى 20 دقيقة أثناء التمرين.

 

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بتناول ثمانية أونصات من الماء في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة بعد التمرين.

 

 

 القضاء على ألم العضلات من خلال شرب الماء

 

 

عندما تمارس الرياضة وتشعر بالألم يعد ذلك من أكبر العوامل التي تشير على بناء والاستهداف الصحيح للعضلات ، لكن يمكن ان يسبب الألم بالابتعاد عن ممارسة التمارين ، وعدم الالتزام بشرب الماء اثناء التمارين وذلك يسبب الجفاف الذي يمكن أن يجعل فترة التعافي أسوأ. 

 

لذا احرص على شرب الماء لانه مفيد في تسريع وقت الشفاء والقضاء على الشعور بالألم – وإزالة السموم من جسمك ، والحفاظ على عضلاتك في حالة عمل سليمة.

حيلة ذكية تشجع على شرب الماء